Kenali Gejala Anxiety Disorder dan Cara Mengatasinya

CIAYUMAJAKUNING.ID – Tewasnya seorang mahasiswa UGM karena bunuh diri yang diketahui diakibatkan Anxiety disorder, mungkin sebagian dari kita belum lazim dengan istilah berikut.

Anxiety Disorder merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari Contoh gangguan kecemasan yaitu serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan stres pascatrauma.

Ada beberapa gejala yang bisa diketahui terkait dengan Anxiety Disorder diantaranya gejala berupa stres yang tidak sesuai dengan dampak peristiwa, ketidakmampuan untuk menepis kekhawatiran, dan gelisah.

Orang mungkin mengalami:

– Perilaku: gelisah, iritabilitas atau kewaspadaan berlebihan

Advertisement

– Kognitif: kehilangan konsentrasi, perubahan pola pikir atau pikiran yang tidak diinginkan

– Seluruh tubuh: kelelahan atau berkeringat

– Juga umum: kegelisahan, cemas berlebihan, gemetaran, insomnia (kesulitan tidur), jantung berdetak cepat (palpitasi), ketakutan, merasa akan terkena musibah atau mual.

Bagaimana cara mengatasinya, berikut akan kami berikan tips yang berhasil dihimpun dari beberapa sumber.

Berolahraga

Advertisement

Selain mampu membuah tubuh menjadi sehat, olahraga secara teratur dan tidak berlebihan ternyata mampu mengurangi rasa cemas karena pusat perhatian teralihkan melalui olahraga yang dilakukan.

Selain itu dapat memberikan ketenangan serta dapat meningkatkan ritme kerja jantung menjadi lebih teratur, sehingga terciptanya kestabilan hormon di dalam tubuh. Hal ini akan membuat seseorang menjadi lebih bahagia dan menurunkan tingkat kecemasan.

Hindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol sangat tidak disarankan karena kandungan alkohol yang ada di minuman mampu meningkatkan rasa kecemasan.

Oleh karena itu, pengidap Axiety Disorder sangat tidak disarankan mengkonsumsi minuman beralkohol. Baiknya sering-sering melakukan aktifitas yang mampu menenangkan diri. ***

Advertisement