https://ciayumajakuning.id
No Result
View All Result
Minggu, 24 September 2023
  • Umum
  • Seni & Budaya
  • Pariwisata
  • Kuliner
  • Ekbis
  • Teknologi
  • Lifestyle
  • Cek Fakta
Informasi Seputar Cirebon Raya
No Result
View All Result
Home Lifestyle

dr Herry Bagikan 6 Tips Jaga Kondisi Tubuh Saat Puasa Ditengah Masa Pandemi Covid-19

by Andika
29 April 2021
in Lifestyle
Ciayumajakuning.id

dr. Herry Nurhendriyana, MKM

Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

CIAYUMAJAKUNING.ID – Beberapa tips menjaga imunitas tubuh saat berpuasa di tengah suasana pandemi Covid-19 yang sudah lebih dari satu tahun melanda dunia termasuk Indonesia. Ada sejumlah cara bagi anda untuk menjaga kondisi tubuh agar dapat menjalankan ibadah puasa.

Seperti apa yang disampaikan oleh seorang dokter putra kelahiran Cirebon, dr. Herry Nurhendriyana, MKM yang berbagi tips nya bagi anda diantaranya :

BacaJuga

Perkuat Ketahanan Pangan, 31 Kecamatan di Indramayu Ikuti Lomba Puspa Ayu

Dihadiri Ratusan Ibu Hamil, Dinkes Indramayu Gelar Seminar Kebidanan

Peduli Literasi, Polres Indramayu Bagikan Ribuan Buku di 36 Titik

Bupati Imron: Sub PPKBD Garda Terdepan Cegah Stunting di Kabupaten Cirebon

1. Penuhi Asupan Nutrisi Dengan Cara Mengkonsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang Saat Sahur dan Buka Puasa.

Secara umum, pengertian gizi seimbang adalah susunan asupan sehari-hari yang jenis dan jumlah zat gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Makanan dengan gizi seimbang adalah makanan yang mengandung Karbohidrat, Protein, Vitamin, mineral dan serat.
maka dari itu kita harus mengkonsumsi makanan yang beraneka ragam agar asupan nutrisi tubuh terpenuhi.

Karena tidak ada satupun makanan yang mengandung semua gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya, nasi merupakan sumber utama kalori, namun rendah vitamin dan mineral. Selain itu, sayur dan buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat, namun rendah kalori dan protein. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beraneka ragam.

Agar imun tubuh Anda terjaga disarankan jangan pernah melewatkan makan sahur saat puasa, dan saat buka puasa, hindari makan secara berlebihan.

Hal ini justru akan menyebabkan perut kembung atau ketidaknyamanan di perut. Sebaiknya berbukalah dengan porsi secukupnya dan memilih menu makanan dengan gizi yang seimbang.

Makanan dengan gizi seimbang dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat saat puasa dan selama pandemi Covid-19.

2. Hindari Kekurangan Cairan Tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting dilakukan agar tidak mengalami Dehidrasi karena bisa mengakibatkan lemas dan lelah saat puasa, dan bisa mengakibatkan menurunnya imun tubuh. Untuk itu, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan air saat puasa, dengan minum delapan gelas sehari agar tubuh tetap bugar.
ketika sahur, berbuka puasa, dan menjelang tidur, kita bisa minum air putih guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh

3. Konsumsi Suplemen Multivitamin dan Mineral Jika Diperlukan

Apabila diperlukan, konsumsi suplemen yang berisi multivitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh agar bisa mencegah infeksi virus corona penyebab Covid-19.

Jenis suplemen yang dipilih tentu harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Beberapa suplemen multivitamin yang umum dikonsumsi saat Ramadan antara lain yakni Vitamin C, Vitamin B kompleks, Vitamin E, Kalsium, dan Zat besi.

Mengonsumsi suplemen saat puasa bisa membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Kandungan mineral dari multivitamin juga bisa berguna membantu memaksimalkan antioksidan untuk dapat melawan radikal bebas.

4. Tetap Berolahraga

Olahraga tetap dianjurkan untuk dilakukan selama puasa untuk mendukung proses metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat untuk mencegah serangan virus corona penyebab Covid-19.
kita bisa melakukan aktivitas fisik sedang selama berpuasa, seperti senam atau berjalan kaki selama 15-20 menit per hari untuk menjaga proses metabolisme tubuh.

5. Cukup Tidur

Kurang tidur atau terlalu letih dapat menurunkan sistem imunitas tubuh.
Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan, yakni 7-9 jam tiap harinya demi menjaga imun tubuh tetap kuat.

6. Menghindari Tingkat Stres

Menjaga kesehatan mental juga penting sebagai bagian dari cara menjaga imun tubuh, karena jika kita mengalami Stres imun tubuh kita bisa menurun.

Tags: Covid-19Imun TubuhPuasa

Related Posts

Perkuat Ketahanan Pangan, 31 Kecamatan di Indramayu Ikuti Lomba Puspa Ayu

Perkuat Ketahanan Pangan, 31 Kecamatan di Indramayu Ikuti Lomba Puspa Ayu

22 September 2023
Dihadiri Ratusan Ibu Hamil, Dinkes Indramayu Gelar Seminar Kebidanan

Dihadiri Ratusan Ibu Hamil, Dinkes Indramayu Gelar Seminar Kebidanan

18 September 2023
Peduli Literasi, Polres Indramayu Bagikan Ribuan Buku di 36 Titik

Peduli Literasi, Polres Indramayu Bagikan Ribuan Buku di 36 Titik

18 September 2023
Bupati Imron: Sub PPKBD Garda Terdepan Cegah Stunting di Kabupaten Cirebon

Bupati Imron: Sub PPKBD Garda Terdepan Cegah Stunting di Kabupaten Cirebon

16 September 2023
Tekan Angka Stunting, Bunda PAUD Kuningan Launching Buku ‘Adi Berani Makan Sayur’

Tekan Angka Stunting, Bunda PAUD Kuningan Launching Buku ‘Adi Berani Makan Sayur’

10 September 2023
Upaya Kemenko PMK RI Tekan Tingginya Angka Perkawinan Anak di Kabupaten Cirebon

Upaya Kemenko PMK RI Tekan Tingginya Angka Perkawinan Anak di Kabupaten Cirebon

8 September 2023
  • contoh plang papan nama proyek

    Dimana Ada Proyek Wajib Ada Papan Proyek, Ini Dasar Hukumnya

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • BP Rebana Ingin Jadikan Kabupaten Kuningan Destinasi Wisata Kelas Dunia

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Sejarah Ciledug: Peran Mbah Kuwu Cirebon Bimbing Sumpah Ki Bledug Jaya (bag.1)

    5 shares
    Share 2 Tweet 1
  • Sumarno, Calon Kuwu di Ciledug Cirebon yang Istiqomah Pakai Nomor Urut Dua

    6 shares
    Share 2 Tweet 2
  • Lirik Lagu Mabok Ngeslot Anik Arnika Bahasa Cirebon Dan Bahasa Indonesia

    5 shares
    Share 2 Tweet 1
ExtraBed.id
ExtraBed.id

Redaksi | Tentang Kami | Pedoman Media Siber

Partner

© 2020 ciayumajakuning.id - PT. Sonde Mitra Utama
No Result
View All Result
  • Umum
  • Seni & Budaya
  • Pariwisata
  • Kuliner
  • Ekbis
  • Teknologi
  • Lifestyle
  • Cek Fakta

© 2020 ciayumajakuning.id