11 Tips Melawan Rasa Kantuk Saat Berpuasa Ramadan

CIAYUMAJAKUNING.ID – Salah satu hal yang paling sering dialami oleh orang yang sedang menjalankan ibadah puasa ramadan ialah rasa kantuk, bahkan ia bisa menyerang sepanjang hari sehingga seringkali seseorang mengalami gagal fokus saat bekerja.

Berikut adalah beberapa 11 tips untuk melawan rasa kantuk selama berpuasa Ramadan:

1. Mengganti pemandangan ketika kantuk menyerang, misalnya dengan melihat pemandangan di luar ruangan selama 20 detik setiap dua menit

Baca Juga : Sudah Tidur Malam 7 Jam Bangun Pagi Tetap Terasa Lelah, Artinya

Advertisement

2. Menjaga jadwal minum yang cukup, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur

3. Tidur cukup di malam hari

4. Berwudhu dengan air dingin untuk mengusir rasa kantuk

5. Mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan atau bermanfaat

6. Menikmati pemandangan alam dan menghirup udara segar

Advertisement

7. Menerapkan gaya hidup holistic wellness atau kesehatan holistik, seperti mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan yang mengandung gula berlebihan

Baca Juga : Termasuk Puasa Ramadan, Inilah 7 Ibadah Pahalanya Langsung Dari Allah

8. Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai selama 30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu setelah sahur

9. Beribadah, seperti berwudhu dan melaksanakan shalat dhuha atau tadarus, untuk membuat mata terasa lebih segar

Advertisement

10. Mandi dengan air dingin untuk membuat tubuh menjadi lebih segar secara instan

11. Tidak melewatkan sahur, karena makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat membantu tubuh menstabilkan kadar gula darah

Baca Juga : Begini Cara Mengetahui Kepribadian Dengan Melihat Tanda Tangan Sendiri