Ini 10 Penyebab Kantuk Saat Berpuasa Ramadan, Awas Nomor 8…

CIAYUMAJAKUNING.ID – Selama berpuasa ramadan, rasa kantuk pada siang hari bisa menjadi tantangan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Terlebih jika anda adalah seorang pekerja, tentu saja hal ini dapat menimbulkan gangguan atau berkurangnya fokus saat anda bekerja.

Lantas, apa saja sih penyebab rasa kantuk yang menyerang seseorang saat sedang berpuasa ramadan? Inilah 10 penyebab kantuk saat berpuasa ramadan:

Baca Juga : 11 Tips Melawan Rasa Kantuk Saat Berpuasa Ramadan

1. Jam tidur yang berkurang karena aktivitas ibadah seperti shalat malam dan sahur

2. Kondisi tubuh yang berusaha mengonversi cadangan energi agar tidak terlalu banyak mengeluarkan energi

3. Kekurangan cairan pada tubuh akibat tidak minum selama berpuasa

4. Konsumsi makanan yang tidak sehat atau mengandung gula berlebihan

5. Terus-menerus menatap layar ponsel atau komputer yang dapat memicu rasa lelah dan kantuk

6. Rutinitas tidur yang terganggu pada malam bulan Ramadan

Baca Juga : Sudah Tidur Malam 7 Jam Bangun Pagi Tetap Terasa Lelah, Artinya

7. Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, dan makanan manis, sehingga menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, sehingga dapat menyebabkan rasa kantuk.

8. Mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, sehingga memperlambat pencernaan dan membuat tubuh merasa lelah dan berat setelah makan.

9. Mengkonsumsi kafein (kopi) berlebihan atau di malam hari dapat mengganggu pola tidur dan membuat Anda merasa lebih lelah pada siang hari.

Baca Juga : 8 Manfaat Puasa Ramadan Untuk Mental Health Dan Body Goals

10. Mengkonsumsi minuman bersoda mengandung gula dan kafein yang dapat memicu rasa kantuk setelah lonjakan energi singkat.

Untuk menghindari rasa kantuk yang disebabkan oleh makanan dan minuman, sebaiknya konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, hindari makanan cepat saji atau makanan olahan yang tinggi lemak dan gula.

Selain itu, perhatikan juga asupan cairan Anda, usahakan minum cukup air putih atau minuman yang rendah gula.